Kalbi koruyan bağışıklık kokteyli

25 Aralık 2012 11:03 tsi
Soğuk havanın damar büzücü etkisiyle kış aylarında kalp krizi riski artıyor.

Güçlü bir beden güçlü bir kalp anlamına da geliyor! Bağışıklık sisteminizi güçlendirip, kalbinizi de soğuktan koruyun. D vitamini ve demir eksikliğiniz varsa onları yerine koyun. Doğal yoğurt, kefir ve ev yapımı ayranla probiyotik gücünüzü artırın.

Kalp ihmale gelmeyen bir organ. Kış mevsiminde bakımı özen istiyor. Yapmanız gereken ilk şey, araştırmalarla kalp krizi riskini arttırdığı kanıtlanan gripten korunmak! Ancak kasalarla portakal yemekle gripten korunamak mümkün değil; özellikle kalp hastalığınız varsa mutlaka grip aşısı yaptırmalısınız. Ve tabii asıl önemlisi dengeli ve sağlıklı beslenme kurallarını benimsemek.

Medical Park Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Mahmut Akyıldız, kalp krizlerinden ölümlerin özellikle kış aylarında arttığını vurguladı.

Akyıldız, "Soğuk havanın damar büzücü etkisiyle zorlanma birleştiğinde, kalp krizi ve ani ölüm riski ortaya çıkabilmektedir. Kışın ortaya çıkan hava kirliliği, sigara içilen kapalı mekanlarda bulunma da kalp krizi riskini büyük ölçüde artırır. Çok soğuk havalarda aşırı efor yapmak da kalp hastaları için tehlikelidir" uyarısını yaptı.  
 
D vitamini seviyenize bakın

Eksikliği, bağışıklık sistemini ciddi biçimde zayıflatan doğal maddelerin başında D vitamini geliyor. D vitamini seviyeniz 30'ların, hele hele 20'lerin altına inmişse, tekrarlayan kış enfeksiyonlarıyla karşılaşmanız sürpriz olmazr. 'Kışın daha az hastalanayım' diye avuç avuç C vitamini yutmak yerine, öncelikle 'yeteri kadar D vitaminim var mı' sorusuna yanıt aramalısınız. Eğer bir eksiklik söz konusuysa yerine koymalısınız ve ne yapıp edip kandaki D vitamini seviyesini 50'li rakamların üstüne çıkarmalısınız. Bunun için fırsat buldukça güneşlenebilir ve herhangi bir doktordan yardım isteyebilirsiniz.

Probiyotik gücü artırın

"Özellikle kadınların kışa hazırlanırken birkaç basit testle demir seviyelerine de baktırmalarında fayda var" diyen Dr. Akyıldız, bunu genç kız ve genç kadınların, özellikle de anne adaylarının ihmal etmemeleri gerektiğin söyledi. Demirin eksik olduğu bir bedende, bağışıklık sistemi de yeteri kadar verimli çalışmıyor.

Yoğurt ve kefirle probiyotik gücü artırın

Kışa girerken probiyotik gücünüzü arttırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek açısından çok ciddi yarar sağlar. Probiyotik gücün kaynağı, bağırsaklardaki faydalı bakteriler. Her zamankinden daha fazla doğal yoğurt, kefir yiyerek, ev yapımı ayran içerek ve probiyotik gücü arttıran besinlere (ev yapımı taze turşular, mayalı yiyecekler, boza) ağırlık vererek, bağırsaklarımızdaki probiyotik bakteri miktarını arttırmakta her durumda fayda var.

BAĞIŞIKLIK HAPI

Kış listenize zerdeçal ve zencefilden zengin basit besinler eklemeyi unutmayın.. Her gün yarım bardak yoğurda ekleyeceğiniz birer çay kaşığı toz zencefil ve toz zerdeçal müthiş bir kış desteğidir ve bir 'bağışıklık hapı' görevini üstlenir. Bu karışıma ekleyeceğiniz bir çay kaşığı tarçın ve bir çay kaşığı sızma zeytinyağı ile de tam bir 'bağışıklık kokteyli' elde edeceğinizden emin olabilirsiniz. Ve tabii kalbinizin de sağlığının yerine geleceğinden kuşkunuz olmasın.

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ 

Bu haber 1,372 defa okundu.