Belli saatlerde ve belli koşullarda harekete geçiyor. Mesela gece ışıklı ortamda uyumak ya da geç uyumak seviyesini düşürüyor. İç hastalıkları ve beslenme uzmanı Dr. Ayça Kaya melatonin ve kortizol hormonlarının hangi koşullarda aktif olduğunu anlattı:
GECE 02:00'DE TAVAN YAPIYOR
Bizim vücudumuzda bazı hormonal dengelerimiz var. Özellikle uyku ve uyanıklık sırasında salgılanan hormonlarımız var. Mesela melotonin hormonumuz var. Bu gece saat 21:30 gibi salgılanmaya başlıyor ve gece 02:00-03:00 gibi tavan yapıyor. Sabaha doğru da bu hormonun seviyesi azalıyor.
EN ÇOK ETKİLEYEN IŞIK ETKİLİYOR
Bu hormon vücudun yeniden yapılanmasını sağlıyor ve en çok etkilendiği şey de ışık. Işıklı bir ortamda uyunduğu zaman hormonun seviyesi düşüyor. Bir de kortizon dediğimiz vücudun strese karşı dayanıklılık hormonu var. Bu da sabahleyin 06:00-07:00 gibi salgılanmaya başlıyor ve öğleden sonra gittikçe azalıyor. Akşam 20:00'den sonra ritmi düşmeye başlıyor.
GEÇ UYUYANLARDA YAĞLANMA YAPIYOR
Eğer gece uyumazsanız, geç saatte uyursanız bu melotonin hormonu yeteri kadar salgılanmıyor ve kortizon salgılanması olduğu için bu kişide yağlanma yapıyor. O açıdan gece 00:00'dan sonra, bölünmemiş, karanlıkta bir uyku metabolizmanın kendini onarması için gerekli en önemli durum.
Buse Özel/ hurriyet.com.tr
Değerli okuyucumuz,
Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
· Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
· Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
· Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
· Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
· Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
· Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
· Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.
Yorumlar
+ Yorum Ekle