Bahar yorgunluğunu atlatmanın yolları

21 Mayıs 2012 10:21 tsi
Artan hava sıcaklıkları ile birlikte vücudun direncini artırmak ve hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek için uzamanlar bol su, meyve ve sebze tüketilmesi tavsiyesinde bulunuyor.

Nevşehir Halk Sağlığı Müdürü Dr. Mahmut Aydın, yaptığı açıklamada, mevsim geçiş dönemlerinde sürekli değişen hava koşullarının, insanoğlunun sağlığını ve günlük hayatını etkilediğini söyledi. Dr. Aydın, ilkbaharda canlanan doğa ve ısınan havanın bazı insanlara neşe verip, heyecanlandırıp, daha aktif ve enerjik olmasını sağlarken, bazı insanlarda da 'bahar yorgunluğunun oluşmasına neden olduğunu vurguladı. Dr. Aydın, havaların ısınması ile birlikte bir çok kişide halsizlik, isteksizlik, eklem ağrıları, uyku isteği, yorgunluk ve benzeri şikayetler görüldüğünü söyledi.

Bu dönemin aşılmasında B vitaminleri ve antioksidan vitaminlerden zengin sebze ve meyvelerin yardımcı olacağı tavsiyesinde bulunan Halk Sağlığı Müdürü Dr. Mahmut Aydın, Dünya Sağlık Örgütü'nün günde 5 porsiyon sebze veya meyve tüketilmesi önerisini hatırlattı. Ayrıca havaların ısınması ile birlikte vücudun artan su ihtiyacını karşılamak için günde en az 8-10 bardak su içilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Aydın, güçlü bir bağışıklık sistemi için düzenli uyku ve yeterli ve dengeli beslenme tavsiyesinde bulundu.

Bunun için çiğ veya pişmiş bol sebze ve meyve tüketilmesinin önemli olduğunu anlatan Dr. Mahmut Aydın, şöyle konuştu:

İHA 'dan  elde edilen bilgiye göre ; "Özellikle antioksidan vitaminler olan A ve C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi metabolizmamızın güçlenmesi, hastalıklara karşı direncin artırılması için gereklidir. Bahar mevsimi 'diyet mevsimi' olarak da bilinir. Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte vatandaşlarımız bahar mevsiminde spor merkezlerine, zayıflama merkezlerine yönelmekte veya evde kendi kendilerine bir uzmana başvurmadan etrafındakilerden duydukları veya çeşitli gazete ve kitaplarda yer alan zayıflama diyetlerini uygulamaya çalışmaktadırlar.

Oysa zayıflama diyetleri kişiye özgüdür ve doktor ve/veya diyetisyen tarafından size özel beslenme alışkanlıklarınız, mesleğiniz ve yaşam tarzınızla uyumlu düzenlenmelidir. Aksi takdirde uygulanan diyetler sağlığınıza zarar verebilir. Bahar mevsiminde hava koşullarının iyileşmesi ile birlikte fiziksel aktivite yapma imkanı artmaktadır. Her gün düzenli yapılan 30 dakikalık bir yürüyüş vücut ağırlığının dengelenmesine, kemik sağlığının korunması ve geliştirilmesine yardımcı olmaktadır." 

Bu haber 1,078 defa okundu.