Şifalı ve kilo vermeye yardımcı içecekler
25 Mart 2014 10:36 tsi
Sabah çay, kahve, akşamüzeri meyve suyu, soda... Hepimizin günlük içecek rutini bu olsa da bazıları var ki hem şifalı hem de kilolarla savaşmaya yardımcı. Ancak miktarı ve içerikleri de önemli.
Gözümüzü açar açmaz çoğumuz ya çay ya kahveye sarılırız. Onlarsız günümüz aydınlanmaz gibi gelir. İçecekler hayatımızın her alanında önemli bir yer tutuyor. Ama neyi ne kadar içmemiz gerektiğini biliyor muyuz acaba? Uzman Diyetisyen Serkan Tutar hangi içeceğin ne kadar içilmesi gerektiği ve içerikleri konusunda bakın neler söyledi...
Çay
Konsantrasyonu artırır, gerginliği azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Cilt sağlığı için de önemlidir. Böbreklerin daha iyi çalışmasını sağlar. Çok koyu olmamalı ve çarpıntı yapacağı için fazla tüketilmemelidir. Bir fincan şekersiz çay 1 kalori civarındadır.
DOMATES SUYU
İçerisinde C ve E vitamini nedeniyle iyi bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kansere ve kalp hastalıklarına karşı vücudu koruyan likopen adı verilen madde bulunur. Likopen cilt için de faydalıdır. 1 su bardağı domates suyu 29 kaloridir.
SADE KAHVE
Siyah ve yeşil çay gibi antioksidan içeren kahvenin kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Konsantrasyon problemi olan veya baş ağrısı çekenlerde bu problemleri geçirir. Fazlası kalp ritminin bozulmasına, taşikardiye ve strese neden olur. Günde 4-5 kupa kahvenin tansiyonu yükselttiği bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir.1 fincan sade kahve 5 kaloridir.
TÜRK KAHVESi
Koyu bir kahve olması nedeniyle tüketimine kesinlikle dikkat edilmelidir. Fazla içilmesi çarpıntı problemi yaşatır. Türk kahvesini gün içinde en fazla tercih etmeniz gereken zaman spor yapmadan 30-45 dakika öncedir. Bu şekilde egzersiz anında kalori yakımını da artırmış olursunuz. 1 fincanı ortalama 1 kaloridir.
MOCHA
Kremalı olduğu için kalorisi 220 ile 430 arasında değişir ki yüksek bir kaloridir. Çok sık tercih edilmemelidir. Ayrıca çikolatalı olanlarından uzak durmalısınız, çünkü ortalama 600 kaloridir, ki bu bir ana yemek kalorisi kadardır.
LATTE
Tercih edilen büyüklüğe göre 100 kalori ile 223 kalori arasında değişir. Yağsız sütle hazırlananları tercih etmeniz daha az kalori almanızı sağlar. İkindi zamanı ara öğünde tercih edilebilir.
ELMA SUYU
Taze sıkılmış elma suyunun potasyum içeriği yüksektir, kuvvetli antioksidan özelliği saptanan polifenoller içerir.Taze sıkılmış elma suyu sağlıklıdır ancak meyvenin kendisini tüketmeniz daha doğru seçimdir. Bu şekilde alınan posa ile daha uzun süre tokluk sağlar, kan şekerinizi de dengelemiş olursunuz. Meyve suyu olarak tercih ediyorsanız uzun vadeli karın bölgesi yağlanmanın kaçınılmaz olduğunu unutmayın.
ENERJi iÇECEĞi
Enerji içeceklerinin temel maddeleri taurin, kafein ve glukuronolaktondur. Taurin vücutta doğal olarak bulunan bir aminoasittir. Taurinin vücudu zararlı maddelerden ve toksinlerden arındırdığına dair çalışmalarda mevcuttur. Fazla egzersiz veya stresli dönemde enerji içeceği miktarı kişiye özel olarak kullanılabilir. İçerisinde bol miktarda şeker olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle tüketim miktarı ve sıklığına dikkat edilmelidir. Ortalama 100 ml enerji içeceği 45 kaloridir.
MADEN SUYU
Yüksek tansiyonunuz yoksa en sağlıklı içeceklerden biridir. Vücutta azalan minerallerin yerine konmasında işe yarar. Kalorisi yoktur. Yazın günde iki tane, kışın bir tane içilmesi yeterli, fazlası vücutta ödem yapabilir.
MEYVELİ SODA
Meyveli sodanın bir şişesi 45 kaloriidir. Asitli içeceklerden bir farklı olmaması nedeni ile mümkün olduğunca tüketilmemelidir, karın bölgesinin yağlanmasına neden olur.
SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ
Bu haber 1,381 defa okundu.
Yorumlar
+ Yorum Ekle