Bilinçsiz spor hayatınızı karartabilir
6 Mart 2014 10:36 tsi
Spor yaparken dikkat
Prof. Dr. Gülçin Gülşen, Spor merkezlerinde, evdeki koşu bantlarında ve parklardaki spor aletlerinde yanlış spor sonrası kas ve iskelet sistemi sorunları yaşayanların sayısı azımsanmayacak kadar çok. Bu aletler bilinçsiz kullanılırsa yarar yerine zarar getirebilir dedi.
Hareketsizliğin yol açtığı onlarca sağlık sorunu var. Ancak, bilinçsiz yapılan sporlar da kişiyi telafisi imkansız hasarlara sürükleyebiliyor. Evlere spor aleti almak cazip geldiği için son yıllarda koşu bantlarının çok tercih edildiğini vurgulayan Fizyorem Fizik Tedavi Merkezi doktoru Prof. Dr. Gülçin Gülşen, bu konuda şu uyarıları yaptı: Genellikle yanlış seçimler yapılıyor ve kişilerde rahatsızlıklar ortaya çıkarabiliyor. Koşu bantlarında tartan dediğimiz yumuşatıcı sistemin olması gerekiyor. Yumuşatıcısı olmayan koşu bantlarında kalça, diz ve ayak bileği eklemine fazla yük biniyor. Örneğin çim sahalar yumuşatılmıştır, çim sahalarda direkt ayak bileğine yük binmez. Oysa beton zeminde koşarken yük vücutta eşit dağılmaz. Aynı mantık koşu bantları için de geçerlidir. Yumuşatıcısı olmayan koşu bantları nedeniyle sakatlanan çok hasta ile karşılaşıyoruz.
Bel çevirme hareketi disk kaydırıyor
Belediyelerin, açık alanlara kurduğu spor aletlerinin bilinçli kullanılmadığını da belirten Prof. Gülşen, Açık alanlardaki spor aletleri daha önce spor yapmış kişiler dikkatli kullanırsa sorun yaratmaz ancak spor alışkanlığı olmayan biri bilinçsiz kullanırsa sakatlanabilir. Mesela açık alanlara konulan spor aletleri arasında bulunan bel çevirme hareketinin çok tercih edildiğini görüyorum. Oysa bu hareket fizik tedavi uzmanlarının kesinlikle önermediği, disk kaymalarına yol açabilecek son derece zararlı bir hareket dedi.
Zarar görmemek için dikkat edilecekler
Bizim toplumumuzda çocukluktan itibaren spor yapma alışkanlığının olmadığını söyleyen Prof. Gülşen, Yetişkin bir kişi de hiçbir kontrolden geçmeden aletlerle spor yapmaya başladığında bildiği ya da bilmediği rahatsızlıkları sıkıntı doğurabiliyor. Bunun için mutlaka hekim kontrolünden geçerek spora başlanmalı. Kişinin öncelikle kalp-damar sistemi yönünden kardiyoloji uzmanınca değerlendirilmesi, spora başlaması uygun ise, kas iskelet sistemi için fizik tedavi uzmanının değerlendirmesinden sonra belirlediği uygun egzersiz programı tercih edilmesi gerekir ifadesini kullandı.
Başkasının ilacı misali, başkasının egzersizleri yapılıyor
Spor merkezlerinde yanlış uygulamalar yapıldığının da altını çizen Prof. Gülşen bu uygulamaları aktardı: Kişiye yönelik egzersiz programları verildiği söyleniyor. Bunu düzenleyen kişiler egzersizi bilen spor akademisi mezunu kişiler, ancak hastalığı ve ona uygun hangi egzersizin verileceğini bilmiyorlar. Dolayısıyla kişinin anatomik yapısına uygun egzersiz ve varsa hastalığına (boyun, bel fıtığı, kireçlenme, kemik erimesi, menisküs ve bağ yaralanmaları, kas problemleri) yönelik uygun egzersiz programı düzenlenmemiş oluyor. Başkasının ilacını kullanan kişi örneği gibi kendine uygun olmayan egzersizleri yapan kişiler de yarar yerine zarar görüyor. Ağırlıklarla çalışmalar da yanlış verildiği zaman eklemlerde aşınma, kaslarda ve bağlarda yırtılmalara sebep olabiliyor. Oysa kişiye özel egzersiz programları, kişinin anatomik yapısı, kas, eklem yapısı, postürü ve mevcut hastalıklarının değerlendirilmesi ile ortaya çıkmalıdır.
bugün
Bu haber 1,238 defa okundu.
Yorumlar
+ Yorum Ekle