K羹nye   |  Bize Ula覺n   |  Giri Sayfam Yap   |  S覺k Kullan覺lanlara Ekle

Ac覺 biber mutluluk veriyor

Ac覺 biber mutluluk veriyor

Yorgunluk, uyku eilimi, mutsuzluk gibi belirtiler depresyonu iaret ediyor. Diyetisyen G羹l羹nay, ac覺 biber, muz, s羹t mutluluu art覺r覺r diyor...

12 Kas覺m 2015 11:16
font boyutu k羹癟羹ls羹n b羹y羹s羹n


G羹n 覺覺覺n覺n azalmas覺, g羹nlerin k覺sal覺p gecelerin uzamas覺, duygu deiimleri ve yaanan stresin artmas覺yla 癟ou insan depresyona giriyor. Buna souk havalar覺n etkisi ve ba覺覺kl覺覺n d羹mesiyle birlikte souk alg覺nl覺覺 gibi hastal覺klar覺n 癟oalmas覺 da depresyonda beslenmenin 繹nemini art覺r覺yor. Medical Park Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman覺 Merve G羹l羹nay, sonbahar depresyonunu yenebilmek i癟in doru beslenme 繹nerileri i癟eren bir diyet listesi veriyor:

Serotonin ve triptofan i癟eren besinlere beslenmenizde yer a癟覺n. Ekmek olarak rueymli, tam buday, tam tah覺ll覺 ekmek 癟eitlerini kullan覺n.

Ruh durumunu iyiletirmek i癟in C vitamini a癟覺s覺ndan zengin beslenin.

Beslenmenizde magnezyum a癟覺s覺ndan zengin olan muz gibi besinlere yer verin.

G羹nl羹k s羹t ve s羹t 羹r羹n羹 t羹ketiminize dikkat edin. S羹t 羹r羹nleri kalsiyum i癟eriiyle depresyonu azalt覺r.

Gece yatmadan 繹nce papatya, rezene gibi sakinletiren 癟aylar i癟in.

Karbonhidrat覺 d羹羹k diyetler yapmaktan ka癟覺n覺n. 羹nk羹 yetersiz karbonhidrat depresyona zemin haz覺rlar.

M覺s覺r, arpa, yulaf gibi bakliyatlar覺n t羹ketimine 繹zen g繹sterin. Bu besinler kandaki triptofan d羹zeyini art覺r覺r.


DEPRESYONA TATLI DARBE


ou insan覺n bildii gibi 癟ikolatan覺n i癟eriindeki serotonin ruh halini iyiletirir.

Bunun yan覺nda yeil biber, k覺rm覺z覺 pul biber gibi ac覺 besinleri t羹ketmek de a覺zda yanma hissi oluturarak beyinde mutluluk duygusunu veren endorfin maddesinin salg覺lanmas覺n覺 salar.

orba, yourt ve salatalar覺n覺za keten tohumu at覺n. Keten tohumu ruh durumunun iyilemesine yard覺mc覺 olacakt覺r.

Kaynak: Takvim








Bu haber 1,823 defa okundu.


yorumlayorum ekle


Yorumlar


  hen羹z yorum yok








襤yilik G羹zellik'te arama yap覺n