K羹nye   |  Bize Ula覺n   |  Giri Sayfam Yap   |  S覺k Kullan覺lanlara Ekle

ocuklar覺n覺za mutlaka su i癟irin

ocuklar覺n覺za mutlaka su i癟irin

Diyetisyen eyma Ekizolu, 癟ocukluk d繹neminde balang覺癟 g繹steren diyabetin yaam kalitesini bozan bir hastal覺k olduunu belirtti ve uyard覺:

9 Kas覺m 2015 10:48
font boyutu k羹癟羹ls羹n b羹y羹s羹n


Ekizolu, "Diyabeti tehis edilen 癟ocuu, balang覺癟tan itibaren uluslararas覺 standartlarla belirlenen tedavi kriterlerince uygun tedavi ve takibi yap覺ld覺覺nda; olumsuzluklar en aza indirilip olas覺 hastal覺klar覺n gelimesi engellenebilir fakat, bir baka a癟覺dan da sal覺k standartlar覺n覺n gelitirilmesi ve yaam kalitesinin artt覺r覺lmas覺 hedeflendiinde bu hastal覺覺n iyiletirilmesinden ziyade toplumda g繹r羹lme s覺kl覺覺n覺 azaltmak 癟ok daha doru bir hedef!" dedi.

Diyetisyen eyma Ekizolu, 癟ocuklar覺 bu salg覺ndan koruyabilmek i癟in u 繹nerilerde bulundu: "Diyabet (eker hastal覺覺) asla yaln覺z dolamaz her daim "obezite, hipertansiyon, aterosklerotik kalp hastal覺klar覺, dislipidemi, hipotiroid bozukluklar" gibi ard覺ndan getirdii arkadalar覺 vard覺r. Unutmay覺n ki; 癟ocuunuza sunduunuz besinler rafine eker ve glikoz oranlar覺 ile orant覺l覺 olarak onlar覺n yaam boyu birlikte olaca覺 arkadalar覺n覺 se癟mesinde temeli oluturacakt覺r. ABD'de ve Avrupa 羹lkelerinde 0-12 ya aral覺覺, olgular覺n s覺k癟a balad覺覺 ya aral覺覺 olarak bildirilmitir. 0-12 ya aral覺覺nda 癟ocuklar覺n覺za vereceiniz sal覺kl覺 yaam al覺kanl覺klar覺 羹phesiz onlara b覺rakaca覺n覺z en b羹y羹k miras! Sal覺kl覺 beslenme al覺kanl覺覺 kazand覺rd覺覺n覺z 癟ocuunuzun okul baar覺s覺, 繹zg羹veni, hayat disiplini artaca覺 gibi obezitenin neden olduu hastal覺klardan ar覺nd覺rm覺 olacaks覺n覺z. Sal覺kl覺 beslenmenin yan覺nda "癟ocuunuzun ya覺na ve yap覺s覺na uygun spor ve d羹zenli uyku" 繹nemli!
 
ocuunuza kaliteli bir 繹m羹r sunmak i癟in alt覺-alt覺n standart!

1. Kahvalt覺 al覺kanl覺覺n覺z sadece Pazar g羹nlerinde kalmas覺n! Beslenme al覺kanl覺覺 ayn覺 zamanda 繹renilmi bir davran覺 bi癟imidir ve 癟ocuklar daha 癟ok duyduklar覺n覺 deil g繹rd羹klerini 繹renmeye eilimlidir, bu sebepten kahvalt覺 yapan bir 癟ocuksa istediiniz; siz de onunla birlikte kahvalt覺 yap覺n! Gece uykuda t羹ketilen d羹羹k glikojen depolar覺 ile g羹ne balamak yerine depoyu fulleyip, "d羹羹k enerjili ve yorgun bir g羹ne hay覺r" deyin. Bir de, depoyu fulleyeyim derken, ta覺rmay覺n!

2. Glikoz t羹ketimini en aza indirmek! Bilindiinin aksine "eker yediinde s覺nav覺 daha iyi ge癟meyecek 癟ocuklar覺m覺z覺n" ; a覺r覺 glikoz t羹ketimi istenmeyen ins羹lin sal覺n覺m覺na yol a癟mas覺 sebebi ile ilerleyen s羹re癟te oluturduu hipoglisemik tablo; "asabiyet, uyuklama ve uyku hali, alg覺da odaklanamama, el-ayak titremeleri, mide bulant覺s覺 ve s覺k ac覺kma periyodlar覺" ile kar覺m覺za 癟覺k覺yor.

3. Fazla ins羹lin sal覺n覺m覺na yol a癟an (hiperins羹linemi) "rafine g覺da" lardan 癟ocuklar覺n覺z覺 uzaklat覺r覺n! Dondurularak, tatland覺r覺larak, renklendirilerek, ayr覺t覺r覺larak, katk覺 maddesi eklenerek, konserve edilerek yap覺s覺n覺n d繹n羹t羹r羹ld羹羹 g覺dalar, b覺rak覺n onlar market raflar覺nda kals覺n!

4. S羹permarketlerde 癟ocuk gezdirmeyi b覺rakmal覺, yeille-maviyle b羹y羹tmeli! A癟l覺k ve itah hormonlar覺n覺n sal覺n覺m覺n覺 tetikleyen g繹rsellerle dolu, kalabal覺k ve oksijenden zay覺f s羹permarketler yerine, dokulara yeterli oksijen ve besin ta覺nabilmesi, 癟ocuunuzun fiziksel geliiminin yan覺nda gelecekte ona sal覺kla atan bir kalp b覺rakmak ad覺na d羹zenli olarak doa sporlar覺 ve a癟覺k alan y羹r羹y羹leri ona en b羹y羹k armaan olacakt覺r!

5. Biz 癟ay i癟mekten su i癟meyi unutan bir toplumuz, 癟ocuklarda art覺k teknolojiden kendilerini unutur durumdalar! Tablet, bilgisayar ve ak覺ll覺 telefonlar ile zaman ge癟iren 癟ocuklar覺m覺z hareketsiz kald覺klar覺 gibi bu cihazlar覺n oluturduklar覺 覺覺nlar, gece uykusu s羹recinde sal覺nan melatonin hormonunu olumsuz y繹nde etkiliyor. Bu cihazlar覺n g羹nl羹k kullan覺m覺nda mutlaka zaman s覺n覺r覺 olmal覺 ve bu cihazlar ile yataa girilmemeli! Yap覺lan arat覺rmalarda 癟ocuklar覺 sedanter yaama iten cihazlar覺n g羹nde 2 saatten fazla kullan覺m覺; kardiyovask羹ler hastal覺k ya覺n覺 aa覺lara ta覺d覺覺 gibi diyabet riskini artt覺rd覺覺 bildirilmitir.

6. Ve son olarak elbette SU! "Assolistler sonra 癟覺kar" gibi oldu bu. Ortalama \%59'u su olan insan yaam覺 i癟in oksijenden sonra gelen en 繹nemli 繹e, yaln覺zca \%2 sini kaybetmek dahi ba覺覺kl覺k sistemi i癟in ciddi risk fakt繹r羹. "Su" yun 羹zerine sayfalarca yazar ve 癟izebiliriz, yine g繹revleri ve v羹cuttaki 繹nemini anlatmaya yetmeyecektir. Lakin havalar覺n soumaya balad覺覺 g羹nlerde "v羹cut 覺s覺 denetimi" ad覺na dahi gereken en 繹nemli 繹e, yine yap覺lan arat覺rmalar g繹steriyor ki yeterli su t羹ketimi salanmad覺覺nda, v羹cut total kan hacmi azalmakta ve azalan kan hacmi ile dokulara yeterli besin ve oksijen ta覺namamaktad覺r. Ortalama 8-10 bardak (2.0-2.5 lt) yeterli olacakt覺r. 






Bu haber 1,849 defa okundu.


yorumlayorum ekle


Yorumlar


  hen羹z yorum yok








襤yilik G羹zellik'te arama yap覺n