K羹nye   |  Bize Ula覺n   |  Giri Sayfam Yap   |  S覺k Kullan覺lanlara Ekle

ocuklar覺n覺z覺 bu besinlerden uzak tutun

ocuklar覺n覺z覺 bu besinlerden uzak tutun

Salam, sosis, cips, 癟i yumurta, haz覺r meyve suyu gibi g覺dalar覺n 癟ocuklar覺n sal覺覺na zarar verdiini belirten uzmanlar, aileleri uyard覺.

6 Kas覺m 2015 11:07
font boyutu k羹癟羹ls羹n b羹y羹s羹n


Daha sal覺kl覺 nesiller yetitirebilmek i癟in 癟ocuklar覺n beslenmelerine de 癟ok dikkat etmek gerekiyor.

ocuklar覺n ilerleyen yalar覺nda kronik hastal覺klara yakalanmamalar覺 i癟in baz覺 besin gruplar覺na dikkat edilmesi gerektiini belirten Uzman Diyetisyen P覺nar Kural En癟, 癟ocuklar覺n uzak durmas覺 gereken besinler hakk覺nda bilgi verdi. ocuklar覺n sal覺kl覺 beslenmesi i癟in d繹rt besin grubunun 繹nemli olduunu belirten En癟, unlar覺 s繹yledi:


ocuklar i癟in 繹n 繹nemli 繹羹n kahvalt覺


S羹t ve et 羹r羹nleri, sebze ve meyvenin yan覺 s覺ra tah覺l grubu 癟ocuklar覺n sal覺kl覺 beslenmeleri i癟in 繹nemli. S羹t, yourt, et, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyve, ekmek, bulgur, makarna, pirin癟 gibi besinlerin her 繹羹nde yeterli miktarlarda t羹ketilmesine dikkat edilmelidir. renciler i癟in en 繹nemli 繹羹n kahvalt覺d覺r. B羹t羹n gece s羹ren a癟l覺ktan sonra, v羹cudumuz ve beynimiz g羹ne balamak i癟in enerjiye gereksinim duymaktad覺r. Kahvalt覺 yap覺lmad覺覺 takdirde, dikkat da覺n覺kl覺覺, yorgunluk, ba ar覺s覺 ve zihinsel performansta azalma olmaktad覺r. Bu nedenle, g羹ne yeterli ve dengeli yap覺lan bir kahvalt覺 ile balamak 繹rencilerin okul baar覺s覺n覺n artmas覺nda son derece 繹nemlidir.


Halanm覺 yumurta yedirin

ocuklar覺n her sabah d羹zenli olarak kahvalt覺 yapma al覺kanl覺覺 kazanmalar覺na 繹zen g繹sterilmelidir. Peynir, taze meyve veya meyve sular覺, birka癟 dilim ekmek, 1 bardak s羹t 癟ocuklar i癟in kahvalt覺da yeterlidir. zellikle kaliteli protein ve zengin vitamin ve mineral i癟eriinden dolay覺 halanm覺 yumurtan覺n s覺kl覺kla t羹ketilmesi 繹nerilmektedir.


A癟覺kta sat覺lan g覺dalar sal覺覺 tehdit ediyor

A癟覺kta sat覺lan besinler, yeterince g羹venilir ve temiz deildir. Ayr覺ca, uygun koullarda muhafaza edilmedikleri i癟in 癟abuk bozulma riski ta覺rlar. Bu nedenle, 繹zellikle okul 癟evresinde a癟覺kta sat覺lan besinlerin kesinlikle sat覺n al覺nmamas覺 gerekmektedir. ocuklar覺n okul kantinleri, b羹fe gibi yerlerden sat覺n ald覺klar覺 besinlerin se癟iminde de dikkatli olmalar覺 gerekmektedir. S羹t, ayran gibi ambalajl覺 besinleri sat覺n al覺rken etiket bilgisinde G覺da Tar覺m ve Hayvanc覺l覺k Bakanl覺覺ndan 羹retim izninin bulunmas覺na ve son kullan覺m tarihinin ge癟memi olmas覺na, ambalajs覺z sat覺lan tost, simit, poa癟a gibi yiyeceklerin de temiz ve g羹venilir ekilde haz覺rlanm覺 olmas覺na dikkat edilmelidir.


ocuklar覺 sigara i癟ilen ortamdan uzak tutun


Okulda veya evde dinlenirken ve ders 癟al覺覺rken a癟l覺k hissedildiinde t羹ketilen besinlere dikkat edilmelidir. rnein, eker ve ekerli besinler, cips vb. yal覺 ve tuzlu besinler veya gazl覺 i癟ecekler yerine s羹t, yourt, s羹tl羹 tatl覺lar, ekmek aras覺 peynir, taze s覺k覺lm覺 meyve sular覺, kuru yemilerin ve kuru meyvelerin t羹ketiminin tercih edilmesi daha yararl覺d覺r.

ocuklara sigaras覺z bir ortam salamak, onlar覺n yan覺nda sigara i癟mekten ka癟覺nmak ve en az覺ndan yaad覺klar覺 ev ortam覺n覺 sigara i癟ilmez bir yer haline getirmek 癟ocuklar覺n sal覺覺n覺 korumak a癟覺s覺ndan son derece 繹nemlidir.


Bu besinler 癟ocuklar覺n覺z覺n sal覺覺yla oynuyor


KAHVE: 襤癟ecei elde edilen bu bitki, kalp krizine yol a癟mas覺n覺n yan覺 s覺ra, uyuma zorluu ve dilerde sararmaya yol a癟覺yor.

PATATES KIZARTMASI: Patates k覺zartms覺n覺n i癟inde y羹ksek oranda bulunan akrilamid maddesi nedeniyle uzun s羹re t羹ketilirse damar sertlii, imanl覺k ve kansere neden olabiliyor.

SOS襤S, SALAM: 襤癟inde sodyum nitrit bulunan salam ve sosisin t羹ketilmesi kansere neden oluyor.

C襤PS: Cips yemek ya i癟mekten farks覺z diyen uzmanlar, kanserden obeziteye, diyabetten alzheimere kadar bir癟ok hastal覺a neden olduunu vurguluyor.

AS襤TL襤 襤ECEK: 襤癟erisinde asit bar覺nd覺ran bu i癟ecekler mide ve ba覺rsak hastal覺klar覺na neden oluyor.

HAZIR ORBA: Toz haline getirilmi, defalarca ilem g繹rm羹, i癟inde 癟ok fazla katk覺 maddesi bulunan haz覺r 癟orbalar kansere neden oluyor.

BOYALI EKER: 襤癟inde boya yap覺c覺 kimyasallar覺 bar覺nd覺ran ekerler di 癟羹r羹mesi bata olmak 羹zere, obezite, diyabet, kalp ve dola覺m hastal覺klar覺, kanser, hipertansiyon, fel癟, 羹lser, ast覺m, romatizma, kronik yorgunluk sendromu ve kemik erimesine neden oluyor.

襤 YUMURTA: 襤癟inde bulunabilecek zararl覺 salmonella mikrobu nedeniyle hastal覺klara yol a癟覺yor.

HAZIR MEYVE SULARI: Haz覺r meyve sular覺n覺n katk覺 maddeleri i癟ermesi ve ayn覺 zamanda glikoz yani eker oranlar覺n覺n y羹ksek olmas覺ndan dolay覺, evde taze s覺k覺lm覺lar tercihimiz olmal覺d覺r.








Bu haber 1,949 defa okundu.


yorumlayorum ekle


Yorumlar


  hen羹z yorum yok








襤yilik G羹zellik'te arama yap覺n