En Sıcak Konular

Ofis ortamında çalışanlar için ağrılara çözüm

26 Ekim 2015 14:46 tsi
Ofis ortamında çalışanlar için ağrılara çözüm Prof. Dr. Ca­nan Çe­lik, uzun sü­re ma­sa ba­şın­da ve bil­gi­sa­yar kar­şı­sın­da gö­rev ya­pan ofis ça­lı­şan­la­rı­nın, ba­zı ko­nu­la­ra dik­kat ede­rek bo­yun, bel ve sırt ağ­rı­la­rın­dan kur­tu­la­bi­le­ce­ği­ni be­lirt­ti.

Bu­nun için doğ­ru otur­ma po­zis­yo­nu­nun se­çil­me­si ge­rek­ti­ği­ni işa­ret eden Çe­lik, söz­le­ri­ni şöy­le sür­dür­dü: "Mo­ni­tör ön­de, bir kol uzak­lı­ğın­da, baş dik, omuz­lar ra­hat, göz­ler mo­ni­tör ile ay­nı hi­za­da ol­ma­lı. Bo­yun düz du­rum­day­ken tüm ek­ran gö­rü­le­bil­me­li, kol vü­cu­da ya­kın ve dir­sek 90-100 de­re­ce po­zis­yon­da ol­ma­lı­dır. Ön kol, kol­luk üze­rin­de des­tek­len­me­li, ön kol ile el­ler ay­nı hi­za­da ve el bi­lek­le­ri düz po­zis­yon­da, bel des­te­ği ol­ma­lı."


Yerden yük kaldırırken öne doğru eğilin

Ağır­lı­ğı ne olur­sa ol­sun yer­den yük kal­dı­rıl­ma­sı ge­rek­ti­ğin­de öne eği­le­rek de­ğil, diz­ler bü­kü­le­rek ye­re çö­me­lip yü­kü vü­cu­da ya­kın şe­kil­de kal­dır­ma­nın uy­gun ola­ca­ğı­nı ifa­de eden Çe­lik, "Otu­rur­ken san­dal­ye­nin yan ta­ra­fın­da ya da ar­ka­sın­da yer­de du­ran bir cis­mi al­mak için otur­ma po­zis­yo­nu de­ğiş­ti­ril­me­den bel­den ar­ka­ya dön­me ve ye­re eğil­me ha­re­ke­ti yap­mak doğ­ru de­ğil­dir" di­ye ko­nuş­tu.

Ayakkabı topuğu en fazla 3 santim olmalı

Prof. Dr. Çe­lik, yük­sek to­puk­lu ve­ya çok düz to­puk­lu ayak­ka­bı­la­rın bel böl­ge­si­ni zor­la­dı­ğı­nı ve ağ­rı­ya yol aç­tı­ğı­nı vur­gu­la­ya­rak, "Ay­rı­ca sert ta­ban­lı ayak­ka­bı­lar, şok em­me özel­li­ği bu­lun­ma­dı­ğı için bel ağ­rı­la­rı­nın art­ma­sı­na ne­den ola­bi­lir. Yu­mu­şak ta­ban­lı, ra­hat ve 2-3 san­ti­met­re to­puk­lu ayak­ka­bı­lar ter­cih edil­me­li­dir" ifa­de­si­ni kul­lan­dı.

Ofis or­ta­mın­da di­rekt kli­ma rüz­ga­rı al­ma­ma­ya dik­kat edil­me­si ge­rek­ti­ği­ni di­le ge­ti­ren Çe­lik, özel­lik­le bo­yun ve sırt böl­ge­si­ne kli­ma ve­ya ha­va­lan­dır­ma­nın di­rekt ha­va üf­le­me­si ile kas ağ­rı­la­rı­nın te­tik­len­di­ği­ni kay­det­ti. 

Bu haber 1,926 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    6,043 µs