K羹nye   |  Bize Ula覺n   |  Giri Sayfam Yap   |  S覺k Kullan覺lanlara Ekle

Uykusuz gecelerin sebebi o!

Uykusuz gecelerin sebebi o!

Teknoloji bir yandan hayat覺 kolaylat覺r覺p 癟繹z羹mler sunarken, bir yandan da ba覺ml覺l覺klara yol a癟arak yeni sorunlar覺n kap覺s覺n覺 aralayabiliyor

16 Ekim 2015 11:04
font boyutu k羹癟羹ls羹n b羹y羹s羹n


Bu ba覺ml覺l覺k zamanla uykusuz gecelere, sosyal hesaplar kontrol edilmediinde huzursuzlua, 癟evre ile ilikilerin bozulmas覺na hatta boanmalara kadar gidebiliyor. Memorial Ataehir Hastanesi Psikoloji B繹l羹m羹nden Uz. Psk. Uurkan Ulut羹rk, teknoloji ba覺ml覺l覺覺 ve tedavi y繹ntemleri hakk覺nda bilgi verdi.


S覺n覺rs覺z deil yeterince teknoloji

Psikolojik sal覺k i癟in s覺f覺r ya da s覺n覺rs覺z deil, yeterince teknoloji kullan覺m覺n覺n 繹renilmesi gerekir. Hayat, s覺f覺r ya da s覺n覺rs覺zl覺klar 羹zerine deil, denge 羹zerine kurulduunda kii psikolojik sal覺k dengesini yaayabilmekte, yaamdan keyif alabilmekte ve sorumluluklar覺n覺 yerine getirebilmektedir. Kiinin kulland覺覺 oyun, telefon, tablet gibi teknolojik nesne veya baland覺覺 sosyal alar 羹zerinde kontrol羹 kaybetmesi ve onsuz bir yaam d羹羹nememesi ile sorunlar balamaktad覺r. Teknolojik aletin kullan覺m覺nda ya da eylemin yerine getirilmesinde art覺k kontrol kalkar ve ba覺ml覺 kullan覺m s羹rd羹r羹l羹r. Ayr覺ca bu ba覺ml覺 kullan覺m, kiinin psikososyal ilevlerini aksatmas覺na ve hayat覺nda ders, i gibi bedensel, duygusal performans gerektiren durumlarda baar覺s覺z olmas覺na ramen devam ettirilme boyutuna kadar gidebilmektedir.


Ger癟ek hayat ile sanal d羹nya ay覺rt edilmeli

襤nternet ve teknoloji kullan覺m覺n覺n sal覺kl覺, g羹venli, sorumlu, ilevsel ve bilin癟li kullan覺m 癟er癟evesinde olmas覺 gerekmektedir. Sal覺kl覺 kullan覺mdan kastedilen internetin, bilisel ve davran覺sal bir rahats覺zl覺k olmaks覺z覺n makul bir zaman dilimi i癟erisinde a癟覺k bir ama癟 i癟in kullan覺lmas覺, kiinin ger癟ek hayattaki iletiimle internet iletiimini ay覺rt edebilmesi ve internette kullan覺lan sanal kimliin ger癟ek kimliin 繹n羹ne ge癟memesi durumudur.


Ba覺ml覺l覺k kontrols羹zl羹kten kaynaklan覺yor

Teknoloji ve internet ba覺ml覺l覺覺; kontrols羹z ya da sal覺kl覺 kullan覺m覺n ne olduunu bilmemekten kaynaklanmaktad覺r. Bunun yan覺 s覺ra ba覺ml覺l覺覺n sonu癟lar覺n覺 bilmemek veya 繹nemli g繹rmemek, problem 癟繹zme becerisinin yeterince gelimemesi, a覺r覺 i癟e kapan覺kl覺k, d羹羹k benlik sayg覺s覺, beenilmeme kayg覺s覺, ema ka癟覺nma stratejisinin a覺r覺 kullan覺m覺, sosyal beceri ve ilikilerin eksiklii, d羹rt羹 kontrol bozukluu, karamsar d羹羹nce yap覺s覺 ve kiinin yaam覺nda ger癟ek癟i hedeflerinin olmamas覺ndan kaynaklanabilir.


Yeni sanal kavramlar: fomo ve nomofobi!

Teknolojinin hayat覺m覺za olumsuz etkileri artt覺k癟a ba覺ml覺l覺kla ilgili farkl覺 kavramlar da hayat覺m覺za giriyor. Bunlardan ilki FOMOdur. Ba覺ml覺l覺k durumu ilerledik癟e, kii sosyal medyay覺 kullanmad覺覺nda g羹ndemden geri kald覺覺n覺 ve gelimeleri ka癟覺rd覺覺n覺 d羹羹nmeye balamaktad覺r. Kiinin kontrol duygusuyla ilgili bir korku olan FOMO (Fear of missing out); yeni gelimeleri ka癟覺rma korkusu ile ba覺ml覺l覺k derecesinde telefon ve sosyal medya kullanma durumudur. Kii, b覺rakmay覺 ve durdurmay覺 denese de baar覺l覺 olamaz ve tam tersi sosyal medya ba覺nda ge癟irilen zaman giderek artar. Cep telefonu kullanamamaya dair korku olan NOMOFOB襤 (Fear of being out of mobile phone contact) ise kiinin cep telefonundan uzak kalma veya cep telefonuyla iletiim kuramad覺覺nda kayg覺 yaamas覺 durumudur.


Kullan覺m s羹renizi g繹zlemleyin


ncelikle kullan覺m konusunda kiinin kendisini g繹zlemlemesi ve bu s羹reyi s覺n覺rlamaya 癟al覺mas覺 gerekir. Yeni sosyal beceriler, aktiviteler edinmek ve ortamlara girmek g羹zel bir ad覺m olabilir. Ayr覺ca spor yapmak, teknoloji kullan覺m k覺lavuzu oluturmak, ziyaret edilen site ve hesaplar覺n say覺s覺n覺 azaltmak, internetin daha 癟ok kullan覺lan ilevini s覺n覺rlamak i癟in kullan覺m saatlerini z覺t saatlere kayd覺rmak, interneti kullanmadan 繹nce g羹nl羹k veya haftal覺k kullan覺m hedefi koyabilmek internet ve teknoloji kullan覺m覺n覺n d羹zenli ve yeterince olmas覺na yard覺mc覺 olabilir.


Ba覺ml覺l覺覺n覺z覺 kontrol edemiyorsan覺z uzman yard覺m覺 al覺n

Evde durmak yerine d覺ar覺 癟覺kmak, kullan覺m覺n覺z覺 belirli saatler ile s覺n覺rlamak, teknolojiyi ve interneti a癟覺k bir ama癟 i癟in kullanmak, arkadalarla ve aile 羹yeleriyle iletiim kurarken telefonla ilgilenmemek ve kitap okuma saatleri belirlemek ba覺ml覺l覺覺n覺z覺 s覺n覺rland覺rmak i癟in al覺nabilecek 繹nlemlerdir. Ancak t羹m bu ad覺mlara ramen ba覺ml覺l覺k d羹zeyinin kontrol edilememesi durumlar覺nda profesyonel yard覺m al覺nmas覺 uygun olacakt覺r.








Bu haber 1,177 defa okundu.


yorumlayorum ekle


Yorumlar


  hen羹z yorum yok








襤yilik G羹zellik'te arama yap覺n