Limon cilde parlaklık badem ise gençlik katıyor

1 Eylül 2015 11:23 tsi
Sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmanın yolu cilt tipine uygun bakım ve doğru beslenmeden geçiyor. Gün içinde tüketilen tüm besinler ve alınan sıvı miktarı cildin kusursuz bir görünüme kavuşmasında büyük rol oynuyor

Beslenmemizin izleri en etkili şekilde ciltte vücut buluyor. Memorial Wellness Kozmetik Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar, cilt sağlığını korumak için bazı gıdaların mutlaka tüketilmesi gerektiğini vurguladı.



Cildin A, E ve C vitamini ihtiyacı karşılanmalı

A vitamini; dokuların, cildin sağlıklı olmasını sağlayan ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir özelliğe sahip. Havuç, zengin bir A vitamini kaynağı. Özellikle yeşil yapraklı sebzelerde olan E vitamininin; yaraların çabuk iyileşmesi, yaşlanmanın cilt üzerindeki belirtilerinin engellenmesi, cildin daha parlak olması ve kırışıklıkların hafiflemesine önemli katkısı var.

Saç ve tırnaklarda da etkili

C vitamini bağ dokusunu destekleyici özelliği ile cildin daha parlak bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra saç ve tırnak sağlığı üzerinde de oldukça etkilidir. Kuvvetli bir C vitamin deposu olan limon, cilt sağlığı ve parlaklığı için tüketilmesi gereken bir besin.

Sağlıklı görünümün sırrı kefir

Kefirin cilt güzelliğine ve parlaklığına olumlu etkileri biliniyor. Ciltteki yağlanmayı ve kepeklenmeyi önlüyor, saçları kuvvetlendiriyor. Kefirde bir takım mikroorganizmalar ve mayalar mevcut. Bunlar bağırsakta birtakım reaksiyonlara sebep olup sindirimi düzenleyerek cildi çok daha sağlıklı hale getirir. Günde bir bardak kefir tüketimi cildin sağlıklı ve ışıltılı olmasını sağlar.

Brokoli cildi esnek ve genç tutuyor

Cilt sağlığı için lifli besin tüketimini artırmak gerekiyor. Lifli besinler, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve arınmaya yardımcı oluyor. Brokoli, enginar ve kereviz bu konudaki en önemli yardımcılar. Brokoli cildi esnek ve genç tutuyor. Bunun için haftada birkaç kez pişmiş olarak brokoli tüketilebilir. Kerevizin içindeki K vitamini ise daha sağlıklı bir kan dolaşımına destek vermektedir. Brokoli, güneşten hasar gören cildin korunması açısından önemli bir kaynaktır. Bir enginar günlük lif ihtiyacının neredeyse yüzde 25-30’unu karşılar. Enginar vücuttaki iltihaplanmayı ve kızarıklıkları azaltan bir antioksidandır.

Bitter çikolata pürüzsüz bir görünüm sağlar

Bitter çikolatanın içeriğinde flavonoidler ve antioksidan maddeler bulunmaktadır. Bu maddeler cilt dostu ve güneş hasarına karşı koruyucu özelliktedir. Bitter çikolatanın içindeki kakao, atardamarları genişleterek cilde giden kan miktarını artırmakta ve cildin daha sağlıklı görünmesini sağlamaktadır. Bitter çikolata konusunda tüketim miktarı ve içindeki kakao oranının yüzde 70 olmasına dikkat edilmelidir.

Susuz kalan cilt çabuk yaşlanıyor

Tüm yararlı besin kaynakları dışında cilt için en önemli noktalardan birisi yeterli miktarda su tüketimi. Susuz kalan vücutta cilt kuruyor ve kırışıklıklar daha kolay ortaya çıkmaya başlıyor. Her gün 2,5 litre su tüketmek cilt sağlığı için çok önemli. Bunun yanı sıra günde 1 fincan yeşil çay içilmesi de sağlıklı bir cilt görünümü için öneriliyor.

‘Badem-ceviz’ ile saç ve tırnaklar güçleniyor

Çinko, cildin ve kasların erken yaşlanmasını önler. Hücre yenilenmesini destekleyerek cildi güzelleştirir, tırnakları güçlendirir ve saç dökülmesini engeller. Vücudun ihtiyacı olan çinko, kavrulmamış ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişlerde, kuru baklagiller ve kırmızı ette bol bulunur. Kuru yemişlerin tuzlanmamış, kızartılmamış ve işlem görmemiş olanları tercih edilmeli. 

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ

Bu haber 1,909 defa okundu.