En Sıcak Konular

Uzmanlardan ödem söktüren 7 besin önerisi

31 Temmuz 2015 11:00 tsi
Uzmanlardan ödem söktüren 7 besin önerisi Acı­ba­dem Koz­ya­ta­ğı Has­ta­ne­si Bes­len­me ve Di­yet Uz­ma­nı İpek Er­tan vü­cut­ta ödem sök­tü­ren be­sin ve içe­cek­le­ri an­lat­tı.

El ve ayaklarda, en çok da bacaklarda görülüyor… Genellikle ağrıya yol açmasa da, vücut ağırlığında artışa ve şişliklere neden olduğu için can sıkıyor. Sıklıkla kadınlarda ortaya çıkan bu problemin adı; ödem! Ve ödem yaz sıcaklarında giderek artan bir sorun haline geliyor.

Da­mar için­de do­la­şan sı­vı­la­rın da­mar dı­şı­na çık­ma­sı ve do­ku ara­la­rı ile cilt ara­sın­da bi­rik­me­si so­nu­cu olu­şan ödem; kalp yet­mez­li­ğin­den ba­zı böb­rek has­ta­lık­la­rı­na, önem­li pro­te­in ka­yıp­la­rın­dan en­fek­si­yo­na, hi­po­ti­ro­idi has­ta­lı­ğın­dan tuz-sod­yum den­ge­siz­lik­le­ri­ne ka­dar pek çok cid­di has­ta­lık ne­de­niy­le ge­li­şe­bi­li­yor. Do­la­yı­sıy­la vü­cut­ta ödem oluş­tu­ğun­da za­man kay­bet­me­den dok­to­ra baş­vur­ma­yı ih­mal et­me­me­li.


Altta yatan ciddi bir sorun yoksa

Bu cid­di tab­lo­la­rın ya­nı sı­ra adet dö­ne­min­de ve ha­mi­le­lik­te olu­şan hor­mo­nal de­ği­şik­lik­ler, faz­la tuz­lu bes­len­mek, ha­re­ket­siz­lik ile hız­lı sı­vı alı­mı da vü­cut­ta ödem ya­pa­bi­li­yor.

Alt­ta önem­li bir sağ­lık so­ru­nu yat­mı­yor­sa, ödem­le baş ede­bil­mek için­se ön­ce­lik­le “ö­dem sök­tü­ren” be­sin ve içe­cek­le­ri sof­ra­dan ek­sik et­me­mek ge­re­ki­yor.

Acı­ba­dem Koz­ya­ta­ğı Has­ta­ne­si Bes­len­me ve Di­yet Uz­ma­nı İpek Er­tan vü­cut­ta ödem sök­tü­ren be­sin ve içe­cek­le­ri an­lat­tı.

Suyu güne yayarak için

Su, ödemin oluşmaması için dengeli tüketilmesi gereken en önemli besin öğesi. Su miktarını, aldığınız her 1 kalori için 1 ml olarak veya kilo başına 30 ml olarak hesaplayabilirsiniz. Dikkatli olmanız gereken bir diğer nokta ise suyu güne yayarak içmek. Çünkü bir kerede çok fazla su içmek bu kez tam aksi bir etki yaratarak ödemin artmasına neden olabiliyor.

1- Ananas


Ana­nastaki bro­me­la­in vü­cut­tan su atı­mı­nı artı­rı­r. Ay­rı­ca po­tas­yum ve lif açı­sın­dan da zen­gin­dir, vü­cut sı­vı­la­rın­da sod­yum po­tas­yum den­ge­si­nin sağ­lan­ma­sı­na yar­dım­cı olu­r. Li­f oranı yük­sektir, ba­ğır­sa­kları ça­lıştırır. Ba­ğır­sak­la­rın dü­zen­li ça­lış­ma­sı su atı­mı­nın da iyi ol­ma­sı an­la­mı­na ge­li­yor.

2- Ada çayı


Ada ­ça­yı ile ısır­gan otu, ya­pı­la­rın­da bu­lu­nan di­üre­tik mad­de­ler sa­ye­sin­de su atı­mı­na yar­dım­cı olu­r. Faz­la tü­ke­timi tan­si­yo­nu düşürür, dikkatli olun. Ödem var­sa gün­de 1-2 fin­can iç­in.

3- Maydanoz


May­da­noz için­de­ki et­ken mad­de­ler ne­de­niy­le do­ğal di­üre­tik, ya­ni su atı­cı et­ki ya­pı­yor. C vi­ta­mi­ni açı­sın­dan zen­gin olan may­da­noz, ay­nı za­man­da bol mik­tar­da A vi­ta­mi­ni ve bit­ki­sel lif içe­ri­yor. Öde­min oluş­tu­ğu gün­ler­de sa­la­ta­lar­da 1 de­met çiğ ola­rak tü­ket­me­niz ve­ya haş­la­yıp su­yu­nu iç­me­niz, öde­min azal­tıl­ma­sın­da yar­dım­cı olur.

4- Süt-yoğurt


Süt ve yoğurt vücut sıvılarının mineral dengesini sağlamada, dolayısıyla ödemin oluşmasına engel olmada etkili olan kalsiyumdan zenginler. Her gün 2-3 su bardağı kadar süt veya 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.

5- Kayısı-kavun

Kayısı ve kavun gibi sarı-turuncu renk sebzeler potasyum açısından oldukça zenginler. Vücut sıvılarında sodyum potasyum dengesinin sağlanması için her gün 2 porsiyon meyve tüketmeniz ödem oluşumuna engel olabiliyor.

6- Turp


Turp, do­ğal di­üre­tik be­sin­ler ara­sın­da yer alı­yor. Sık sık ödem prob­le­mi ya­şı­yor­sa­nız, haf­ta­da 1-2 kez tü­ket­me­niz, vü­cu­du­nuz­dan faz­la su­yun atıl­ma­sı­na yar­dım­cı ola­bi­li­yor. Gaz prob­le­mi çe­ki­yor­sa­nız, la­ha­na­yı pi­şi­re­rek ve­ya haş­la­ya­rak da tü­ke­te­bi­lir­si­niz.

7- Yulaf

Bol lif içe­rir. Ya­pı­sın­da bu­lu­nan be­ta glu­kan sa­ye­sin­de ba­ğır­sak ha­re­ket­le­ri­ni ar­tı­ra­rak do­la­şı­mın hız­lan­ma­sı­na, do­la­yı­sıy­la öde­min hem atıl­ma­sı­na yar­dım edi­yor hem de oluş­ma­sı­na en­gel olu­yor. Süt ve­ya yo­ğurt içe­ri­sine katarak haf­ta­da en az 3-4 kez be­sin lis­te­ni­zin için­de mut­la­ka yer al­sın. 

Bu haber 1,664 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    5,566 µs