En Sıcak Konular

Demir ihtiyacının 7 önemli sebebi!

17 Mart 2015 11:52 tsi
Demir ihtiyacının 7 önemli sebebi! Halsizlik, sürekli üşüme ve kansızlık gibi şikayetler demir eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. İşte vücudunuzun demir ihtiyacının 7 önemli sebebi!

Demir, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan minerallerin başında geliyor. Başka birçok sebepten ihtiyaç duyduğunuz demir, yeterli miktarda olduğunda sağlığımızı korumamıza ve enerjik olmamıza yardımcı oluyor.

Fakat demir eksikliği yorgunluk, halsizlik ve kansızlığa sebep olabiliyor. Demir eksikliğiniz varsa tırnaklarınız çabuk kırılır ve metabolizmanız yavaşlayabilir.

Birçok sağlık problemine yol açabilen demir eksikliği, demir mineraline ne kadar ihtiyacınız olduğunu hatırlatıyor!

İşte vücudun demir ihtiyacının sebepleri…

Sağlıklı alyuvarlara sahip olabilmek için demire ihtiyacınız var. Demir, alyuvarlara oksijen taşıyan bir protein olan hemoglobinin temel bileşeni ve bu nedenle sağlıklı kan hücrelerine sahip olabilmek için oldukça önemli.

Demir, hemoglobin için o kadar önemli ki, vücudunuzda bulunan demir miktarının %70'i hemoglobinlerde bulunuyor.

Eğer yeterli demire sahip değilseniz vücudunuz ihtiyacı olan hemoglobini üretemez. Bunun sonucunda da kendinizi yorgun hisseder ve anemiden şikayetçi olursunuz.

Anemi, yani kansızlıktan sakınmak için günlük ihtiyacınız olan demiri almayı unutmayın. Yetişkin kadınlar için günlük demir miktarı 18 miligram olarak belirlenirken, yetişkin erkeklerde bu oran 8 miligrama düşüyor.

Güçlü kaslara sahip olmak için de demire ihtiyacınız var!

Vücudunuzdaki demirin büyük bir bölümü hemoglobinlerde bulunurken bir kısmı da kaslarınızda yer alıyor.

Vücudunuzun kas yapabilmesi için demire ihtiyacı var. Demir, kaslarınızın güçlenmesini ve esneklik kazanmasını sağlar. Ayrıca hemoglobin tarafından taşınan oksijen kasların kasılması için de gereklidir.

Hemoglobini biçimlendiren demir, beyninizin doğru işlemesi için de gereklidir.

Kanınızdaki oksijenin %20'sini kullanan beyninizin düzgün işleyebilmek için demire ihtiyacı var.

Beyninizde yeterli oksijen ve kan akışı sağlandığında bilişsel aktiviteleriniz artar.

Demirin şaşırtıcı sağlık faydalarından biri de ruh halinizi düzeltmesi.

Demir, özellikle dopamin, norepinefrin ve serotonin gibi nörotransmitterların(sinir taşıyıcısı) sentezi için oldukça önemli bir besin maddesidir. Tüm bu sinir taşıyıcıları insanların ruh halleri üzerinde etkilidir ve kendimizi mutlu hissetmemizi sağlarlar.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için demire ihtiyacınız olduğunu biliyor muydunuz?

Demir, bağışıklık sistemizn düzgün işlemesi ve güçlenmesi için ihtiyacınız olan besin maddelerinden biri.

Demir eksikliği bağışıklık sisteminizin hastalıklarla mücadele etmesini engelleyebilir.

Bununla birlikte vücudunuzda bulunan demir fazlası da bağışıklık sisteminizin düzgün işlememesine neden olur, bu nedenle demir ihtiyacınızı önerilen miktarlarda karşılamalısınız.

Eğer sıklıkla üşüdüğünüzü hissediyorsanız bunun nedeni demir eksikliği olabilir. Demir, vücudunuzda yeterli miktarda oksijenin dolaşmasını sağlayarak vücut sıcaklığını dengelemeye yardımcı olur.

Doğru vücut sıcaklığına sahip olmak yalnızca rahatınız için önem taşımaz, vücut ısınız aynı zamanda metabolizma fonksiyonlarınız üzerinde de oldukça etkilidir.

Eğer yeterli miktarda demire sahipseniz, vücut sıcaklığınız dengelenir ve metabolizmanız demir eksikliğinden etkilenmez.

Demirin en büyük faydalarından biri size enerji vermesidir.

Demir eksikliği kansızlığa yol açabilir. Kansızlık da yorgunluğa yol açar.

Kendinizi daha enerjik hissetmek istiyorsanız yeterli miktarda demire sahip olduğunuzdan emin olmalısınız.

İstiridye, karides, ton balığı, kırmızı et, yumurta, ıspanak, kakao, siyah çikolata, pekmez, tahin, fıstık ezmesi, hindi eti gibi yiyecekler en çok demir barındıran besinler arasındadır. 

Bu haber 1,830 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    5,333 µs