En Sıcak Konular

Ender Saraç'tan kış diyeti!

28 Ocak 2015 11:34 tsi
Ender Saraç'tan kış diyeti! Ender Saraç'tan kış aylarında aç kalmadan kilo verebileceğiniz çok özel bir diyet!

Kış aylarında hepimiz kilo alıyoruz ve rejime başlasak dahi pek başarılı sonuçlar alamıyoruz.

Dr. Ender Saraç bu duruma son vermemiz için, aç kalmadan kolayca kilo verebileceğimiz bir diyet listesi hazırladı...

İşte fazla kilolarınıza veda edeceğiniz o liste,

Sabah kalkınca: 1 yeşil çay veya sade türk kahvesi.

Bu içecekler sabah metabolizmayı hızlandırıyor. 'Tabi mideniz sağlamsa' için diyor Sayın Ender Saraç.

Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 katı yumurta, bol az yağlı peynir, bol tuzu azaltılmış zeytin, biraz acı sivri biber veya içine zencefil atılmış şekersiz meyve suyu.

Ya da,

Manda yoğurdu ve tarçınla hazırlanmış yulaf ezmesi, içine zencefil atılmış şekersiz meyve suyu.

Kahvaltılarınızı bir gün 1. listedeki gibi bir gün 2. listedeki gibi dönüşümlü yapın.

Öğlen: Yumurta, tavuk, kiona, balık, yoğurt, ekmeksiz köfte, ızgara et gibi bol proteinli besinlerden birini seçip yanına sebze, salata veya çorbayla yiyebilirsiniz.

Ara: Yeşil elma / kivi yanında biraz ceviz ya da fındık.

Akşam: Haftada 3 kere az şekerli bakliyat. ( Yeşil, sarı ve kırmızı mercimek, barbunya, börülce, nohut gibi ).

Haftada 4 gün de sebze yiyin. Akşam yemeklerinizin yanında çorba veya salata da yiyebilirsiniz.

Dışarı çok çıkıyorsanız ve öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Gece: Şekersiz meyve, kabak çekirdeği ya da bir kaç tane kestane.

Bu haber 1,445 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    5,500 µs