Günlük detoks etkisi yaratan besinler

29 Aralık 2014 10:49 tsi
Günlük beslenme programınıza ekleyeceğiz, detoks etkisi bulunan yiyecek ve içeceklerle vücudunuzu toksinlerden arındırabilir ve kendinizi daha sağlıklı hissedebilirsiniz. İşte detoks etkili yiyecek ve içecekler

Sıkı detoks diyetleri hiç bana göre değil diyorsanız, günlük beslenme programınıza ekleyeceğiniz birkaç yiyecek ve içecekle vücudunuzdan toksinlerin atılmasını hızlandırabilirsiniz. Üstelik bu küçük beslenme değişiklikleri vücudunuz için devamlılığı olan kalıcı sonuçlar almanızı sağlayabilir.

İşte vücudu her gün toksinlerden arındırmanın kolay ve zararsız yolları...

Limonlu sıcak su
Güne limonlu sıcak su içerek başlayın ve bunu günlük rutininizin bir parçası haline getirin. Limonun ekşi tadını sevmiyorsanız, içine biraz bal ekleyebilirsiniz. Limonlu su vücudunuzdan toksinleri atmanıza, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve kilo vermenize yardımcı olur.

Yeşil smoothie
Lahana, ıspanak, pazı gibi vitamin ve mineral yönünden yeşil bitkilerle hazırlayacağınız bir smoothieyle güne sağlıklı bir şekilde başlayabilirsiniz. Böylece vücudunuzun asit ve alkali düzeyini de dengeleyebilirsiniz.

Salata
Her öğününüze mümkün olduğunca yeşil yapraklı sebzelerden eklemeye çalışın. Özellikle öğle yemeğiniz için büyük bir kase salata ve az pişmiş sebzeler iyi bir seçenek olabilir. Çiğ ya da az pişmiş sebzelerin yanında humus gibi aperatif bir yiyecek tercih ederek hem doyabilir hem de detoks yapabilirsiniz.

Meyve
Aç karnına meyve tüketmek de detoksunuzun bir parçası olabilir. Meyvelerin sindirimi çok kolay olduğundan, aç karnına tüketildiğinde vücudun detoks için ihtiyaç duyduğu enerjiyi açığa çıkarmayı sağlar. Eğer meyveyi aç karnınıza tüketmezseniz, vücudunuz ilk olarak proteinleri, nişastaları ve yağları sindirir. Bu da meyvenin mayalanmasına ve detoks için gerekli enerjinin ortaya çıkmamasına sebep olur.

Su
Normal şartlarda günde en az 8 bardak su içmeniz öneriliyor, ancak egzersiz ya da detoks yapıyorsanız vücudunuzdaki toksinlerden kurtulabilmeniz için çok daha fazla su içmeniz gerekiyor. Vüdunuzun toksinlerde arınması için kolaylaştırmak için günde 2 litreden fazla su içmeniz çok önemli.

Lifli yiyecekler
Her detoks programının temelinde aslında sindirim sistemini daha iyi çalıştırmak var. Lifli yiyecekler de sindirim sistemini en iyi çalıştıran şeylerden biri. Bu nedenle öğünlerinize lifli yiyecekleri eklemeniz çok önemli. Sabah smoothinize chia tohumu, öğlen salatanıza keten tohumu eklemek ya da kahverengi pirinci tercih etmek gibi basit adımlarla detoksu hızlandırabilirsiniz.

Bitki çayları
Detoksun en önemli yardımcılarından biri de bitki çayları. Zencefil, tarçın, rezene, nane gibi birçok bitki vücuttan toksinlerin atılmasında oldukça faydalı. Özellikle akşam yemeklerinden sonra bitki çaylarını tercih etmeniz, uyumadan önce yediklerinizi sindirmenize ve gece atıştırmalarından uzak durmanıza yardımcı olabilir.
 

Bu haber 1,199 defa okundu.