Farketmeden kilo almanızın nedenleri!

11 Eylül 2014 11:00 tsi
Tam vücudunuzu istediğiniz forma sokmuşken iki ay sonra ne olduğunu anlamadan kendinizi tartının ibresi nerede duracak diye korkarken mi buluyorsunuz?

Vücudumuzdan memnun olduğumuz zamanlarda, yediklerimize dikkat ettiğimiz halde bir süre sonra nasıl olduğunu anlamadan kilo alıyoruz.

Farketmeden kilo almamızın birçok sebebi var ve bize gizli gizli kilo aldıran bu nedenlerin farkında değiliz. Bu kilo aldıran şeylerin farkına vardığımızda ise bilinçli bir şekilde hareket etmek ve kilo almayı önlemek çok kolay.

İşte kilo aldığımızı farketmememizin nedenleri!

Hormon değişiklikleri
Farkında olmadan kilo almamızın nedenlerinden biri de hormon değişiklikleri.

Ani ve beklenmedik kilo artışları metabolizmanızı düzenleyen Tiroid hormonuna bağlı olarak görülebilir.

Bazı hormon dengesizlikleri kilo artışına sebebiyet verebilir. Donna White'a göre, testosteron, östrojen, projesteron ya da DHEA seviyelerindeki dengesizlik kilo almanıza sebep olur.

Eğer özel bir diyet yapmadıysannız ve hayat tarzınızda büyük bir değişiklik olmadıysa kilo artışınızın bir açıklaması yoktur.

Hormon dengesizliklerinin kilo almanıza neden olup olmadığını öğrenmek için bir doktora danışın. Böylece daha büyük sağlık sorunlarını da önlemiş olursunuz.

Yaşlanma
Yaşlanmak, fark etmeden kilo almamızın nedenlerinden biri.

Bir gün o daracık skinny jeanlerin içine bir saniyede girebiliyorken, ertesi gün kendinizi kapanmayan farmuarlarla boğuşurken bulabilirsiniz.

Beslenme alışkanlıklarınıza ve günlük rutininizi gözden geçirin. Birkaç yıl önce yemeye alışık olduğunuz yemek miktarıyla artık baş edemediğinizi fark edersiniz.

Siz yaşlanırken metabolizmanız da değişir. Yavaşlayan metabolizmanız aynı şekilde yemek yemeye devam etmek istiyorsanız size daha az yemenizi ve daha çok egzersiz yapmanızı söyler.

Can sıkıntısı
Can sıkıntısından yemek yemek fark etmeden kilo almanın en korkutucu nedenlerinden.
Ofiste ya da evde küçük atıştırmalar yapıyor olabilirsiniz ama fazla kilolar zamanla yakanıza yapışacak.

Eğer normal öğünlerinizi yiyor ve öğün aralarında bilinçsizce atıştırmalıklar tüketiyorsanız kilo alacağınızdan hiç şüpheniz olmasın.
İşte ve evde kendinizi meşgul ederek yemek yeme isteğinizden uzaklaşın. Eğer atıştırma öğünlerine bayılıyorsanız sağlıklı atıştırmalıklara yönelebilirsiniz. Badem , fındık ve çekirdekli yemişler kan şekerinizi dengeleyerek sizi öğlen ya da akşam yemeklerine kadar tok tutabilir.

Bilinçsizce beslenmek
Yemek yerken ne yediğinizin farkına varın. Televizyon karşısında yemek yemekten kaçının.

Elinizde kumandayla yemek yerken beyniniz midenizden gelen "dolu" sinyalni algılayamayacak. Televizyon seyretmek yerine yemek yemeğe konsantre olun.

Bu kural atıştırmalıklar için de geçerli. Televizyon karşısında atıştırmaya yatkınsanız, buzdolabı ve mutfak dolaplarında sizi yedikten sonra pişman edecek ne varsa hepsini atın.
Böylece fazla kalorili bir şeyler yemek istediğinizde elinizin altında pek bir şey bulamayacaksınız.

Hareketsizlik
Fazla hareketsiz bir hayat tarzı kilo artışınızın nedeni olabilir.

Bir sakatlık ya da sağık sorunu nedeniyle uzun süre hareketsiz kalmış olabilirsiniz ya da iş hayatınız sizi hareketsiz kılıyor olabilir.

Eğer aynı şekilde yemek yemeye devam ederseniz mutlaka kilo alırsınız. Bunu engellemenin iki yolu var. 1. yol daha az yemek yemek 2. yol ise daha fazla hareket etmek.

Yemek yemekten vazgeçmeyeceğinize göre kendinize bir spor rutini oluşturmanızda fayda var. Hergün bir saatlik akşam yürüyüşleri kilolarla savaşmanızda size yardımcı olabilir.
Stres

Stres bize kilo aldıran en etkili şeylerden biri.

Bazıları için stres tam tersi etki yaparak onları yemekten uzaklaştırıp kilo vermelerini sağlarken, diğerleri ise stresten daha fazla yiyerek kilo alır.

Adrenalin ve kortizol hormonları salgılanır. Adrenalinin size ihtiyacınız olan enerjiyi vermesine rağmen, salgılanan kortizol hormonu nedeniyle bu enerjiyi kaybedebilirsiniz.

Bu durum iştahınızın açılmasına yol açar ve kendinizi buzdolabının önünde bulursunuz.

Yüksek kalorili yiyecekler çoğu zaman stresin en iyi arkadaşıymış gibi hareket eder ve bir süre sonra kilo almanıza neden olurlar.

Bu haber 1,382 defa okundu.