En Sıcak Konular

Diyabeti engellemenin yolu

3 Eylül 2014 10:33 tsi
Diyabeti engellemenin yolu Er­ken dö­nem di­ya­bet ve ye­ni baş­la­mış di­ya­be­tin, obe­zi­te­nin oruç ben­ze­ri bir yön­tem­le dü­zel­til­me­si müm­kün.

Ki­lo ver­me­ye di­renç­li ki­şi­ler­de de bu yön­tem iş­li­yor. Çün­kü her gün ka­lo­ri­si kı­sıt­lan­mış di­ye­te uy­mak çok zor.

Di­yet ve/ve­ya eg­zer­siz mi da­ha et­ki­li hâ­lâ tar­tı­şı­lı­yor! Di­ya­bet has­ta­la­rı­nın yüz­de 80 ka­da­rı­nın kalp-da­mar has­ta­lık­la­rın­dan kay­be­dil­di­ği bi­li­ni­yor. Ki­lo ver­me­nin çok fay­da­lı ol­du­ğu ama şe­ker has­ta­la­rın­da çok da­ha güç ol­du­ğu da ay­rı bir ger­çek.

İs­tan­bul Flo­ren­ce Nigh­tin­ga­le Has­ta­ne­si Sağ­lık­lı Ya­şam Mer­ke­zi Di­rek­tö­rü Dr. Öz­gür Şa­mil­gil “O­ru­cun sağ­lı­ğa bir­çok fay­da­sı var. Bun­dan ha­re­ket­le ya­pı­lan araş­tır­ma­lar, ka­lo­ri kı­sıt­la­ma­sı­nın de­ney hay­van­la­rın­da öm­rü uzat­tı­ğı, sağ­lı­ğı dü­zelt­ti­ği, kalp kri­zi, felç, kan­ser ve şe­ker has­ta­lı­ğı­nı en­gel­le­me­de çok fay­da­lı ol­du­ğu­nu gös­te­ri­yor” de­di.

8 adım­da ‘fa­sı­la­lı aç­lı­k’

Haf­ta­da 5 gün nor­mal (er­kek için 2500 ka­dın için 2000) ka­lo­ri­li, 2 gün çok dü­şük (er­kek için 600, ka­dın için 500) ka­lo­ri­li bes­le­ni­yor­su­nuz. Bu çok dü­şük ka­lo­ri­li 2 gü­nün ara­sın­da 1 nor­mal ka­lo­ri­li gün ol­ma­sı ge­re­ki­yor. Ör­nek: Çar­şam­ba ve cu­ma çok dü­şük ka­lo­ri di­ğer gün­ler nor­mal ka­lo­ri    alı­yor­su­nuz.

Fay­da­la­rı ne­ler­dir?

1- Me­ta­bo­liz­ma­nız ener­ji için yağ yak­ma­ya baş­lı­yor, be­lir­gin ki­lo ve­ri­yor­su­nuz.

2- Şe­ker, in­sü­lin, doy­ma hor­mo­nu ide­al dü­ze­ye dö­nü­yor, in­sü­lin di­ren­ci kal­kı­yor.

3- Za­rar­lı tip­te kan yağ­la­rı önem­li oran­da dü­şü­yor.

4- Da­mar ya­pı­sı dü­ze­li­yor, kalp kri­zi, felç gi­bi da­mar has­ta­lık­la­rı ris­ki­niz aza­lı­yor.

5- Ka­ra­ci­ğer yağ­lan­ma­sı ge­ri­li­yor.

6- Pan­kre­asın hız­lı yaş­lan­ma­sı dü­ze­li­yor.

7- Kas­la­rın şe­ker de­po­la­ma ka­bi­li­ye­ti ar­tı­yor.

8- El­bet­te eg­zer­siz ile bu fay­da­yı çok da­ha art­tır­mak müm­kün.

Sö­zün özü: Haf­ta­da iki gün bi­le iş­ta­hı­na ha­kim olan da­ha sağ­lık­lı ve uzun ya­şar!

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ

Bu haber 1,312 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    6,331 µs