Bahar yorgunluğuyla savaşmanın yolları

3 Nisan 2014 10:33 tsi
Bahar yorgunluğuyla bu yöntemlerle savaşın

Çevrenizdeki hava kirli

Kirli hava bağışıklık sistemi ve akciğerler için tehlikeli. Bilimsel araştırmalar kirli havanın, bağışıklık sistemi için büyük önem arz eden T hücrelerini baskıladığını ve aşırı inflamasyona yol açtığını ortaya çıkardı.

Düzeltin: Fırsat buldukça kendinizi temiz havaya atın.

Yeterince sağlıklı yağ almıyorsunuz

Evet, sağlıksız yağlardan uzan durmalısınız ancak balık, avokado ve ceviz gibi gıdalardan da sağlıklı yağ almalısınız.

Düzeltin: İşlenmiş gıdalardan ve hayvansal gıdalardan uzak durun. Omega 3 zengini gıdalarla beslenin.

Yanlış güzellik ürünlerini kullanıyorsunuz

Kullandığınız kozmetik ürünleri cildinizde durmakla kalmıyor, gün içinde emiliyor. Bunların bazıları yapay ve hatta zehirli maddeler içeriyor.

Düzeltin: Tamamen doğal ürünler kullanın. Bir üründe ne kadar az etken madde varsa cildinize o kadar az zarar verir.

Abur cuburla besleniyorsunuz

Kokusuna dayanamayıp yediğiniz pastane ürünleri, hastalıklarla savaşan T ve B hücrelerinizi baskılıyor.

Düzeltin: Yediğiniz ekmek, kek gibi ürünlerin tam tahıldan yapılmış olmasına dikkat edin.

Uykuya öncelik vermiyorsunuz

Vücudunuz yeterince melatonin üretemezse bağışıklık sisteminiz güçsüz kalır.

Düzeltin: Günde 7-8 saat uyumaya çalışın.

Çok fazla protein alıyorsunuz

Fazla protein, özellikle de hayvansal protein, fazla IGF1 hormonu üretilmesine sebep olur, bu da yaşlanmayı hızlandırır.

Düzeltin: Günlük yediklerinizde yüzde 10'dan fazla protein olmamalı.

Çoğunlukla yalnızsınız

Yalnız insanlar daha çok stres yaşadıkları için bağışıklık sistemleri zayıftır.z

Düzeltin: Arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin.

Stres içinde yaşıyorsunuz

Stres altında iyi çalıştığınızı düşünüyor olabilirsiniz ancak kronik stres kortizol seviyesini yükselterek, testosteron ve östrojen seviyelerini düşürüyor. Hormonlardaki bu dengesizlik de bağışıklık sistemini kötü etkiliyor.

Düzeltin: Stresle baş etme yollarını öğrenin.


Bu haber 1,239 defa okundu.