En Sıcak Konular

Acı biber mutluluk veriyor

12 Kasım 2015 11:16 tsi
Acı biber mutluluk veriyor Yorgunluk, uyku eğilimi, mutsuzluk gibi belirtiler depresyonu işaret ediyor. Diyetisyen Gülünay, acı biber, muz, süt mutluluğu artırır diyor...

Gün ışığının azalması, günlerin kısalıp gecelerin uzaması, duygu değişimleri ve yaşanan stresin artmasıyla çoğu insan depresyona giriyor. Buna soğuk havaların etkisi ve bağışıklığın düşmesiyle birlikte soğuk algınlığı gibi hastalıkların çoğalması da depresyonda beslenmenin önemini artırıyor. Medical Park Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Gülünay, sonbahar depresyonunu yenebilmek için doğru beslenme önerileri içeren bir diyet listesi veriyor:

Serotonin ve triptofan içeren besinlere beslenmenizde yer açın. Ekmek olarak ruşeymli, tam buğday, tam tahıllı ekmek çeşitlerini kullanın.

Ruh durumunu iyileştirmek için C vitamini açısından zengin beslenin.

Beslenmenizde magnezyum açısından zengin olan muz gibi besinlere yer verin.

Günlük süt ve süt ürünü tüketiminize dikkat edin. Süt ürünleri kalsiyum içeriğiyle depresyonu azaltır.

Gece yatmadan önce papatya, rezene gibi sakinleştiren çaylar için.

Karbonhidratı düşük diyetler yapmaktan kaçının. Çünkü yetersiz karbonhidrat depresyona zemin hazırlar.

Mısır, arpa, yulaf gibi bakliyatların tüketimine özen gösterin. Bu besinler kandaki triptofan düzeyini artırır.


DEPRESYONA TATLI DARBE


Çoğu insanın bildiği gibi çikolatanın içeriğindeki serotonin ruh halini iyileştirir.

Bunun yanında yeşil biber, kırmızı pul biber gibi acı besinleri tüketmek de ağızda yanma hissi oluşturarak beyinde mutluluk duygusunu veren endorfin maddesinin salgılanmasını sağlar.

Çorba, yoğurt ve salatalarınıza keten tohumu atın. Keten tohumu ruh durumunun iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Kaynak: Takvim



Bu haber 2,638 defa okundu.


Yorumlar

 + Yorum Ekle 
    kapat

    Değerli okuyucumuz,
    Yazdığınız yorumlar editör denetiminden sonra onaylanır ve sitede yayınlanır.
    Yorum yazarken aşağıda maddeler halinde belirtilmiş hususları okumuş, anlamış, kabul etmiş sayılırsınız.
    · Türkiye Cumhuriyeti kanunlarında açıkça suç olarak belirtilmiş konular için suçu ya da suçluyu övücü ifadeler kullanılamayağını,
    · Kişi ya da kurumlar için eleştiri sınırları ötesinde küçük düşürücü ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi ya da kurumlara karşı tehdit, saldırı ya da tahkir içerikli ifadeler kullanılamayacağını,
    · Kişi veya kurumların telif haklarına konu olan fikir ve/veya sanat eserlerine ait hiçbir içerik yayınlanamayacağını,
    · Kişi veya kurumların ticari sırlarının ifşaı edilemeyeceğini,
    · Genel ahlaka aykırı söz, ifade ya da yakıştırmaların yapılamayacağını,
    · Yasal bir takip durumda, yorum tarih ve saati ile yorumu yazdığım cihaza ait IP numarasının adli makamlara iletileceğini,
    · Yorumumdan kaynaklanan her türlü hukuki sorumluluğun tarafıma ait olduğunu,
    Bu formu gönderdiğimde kabul ediyorum.




    En Çok Okunan Haberler


    Haber Sistemi altyapısı ile çalışmaktadır.
    9441 µs